Пригодность Мускула - Йога может Сделать Вас Более сильными?

Много людей задаются вопросом, может ли йога улучшить их пригодность мускула. Они признают, что йога может помочь уменьшить гибкость напряжения и увеличения, но когда дело доходит до увеличивающейся пригодности мускула, они думают, что это могло бы быть немного 'слишком слабо', чтобы сделать работу. Факт - то, что йога может определенно сделать Вас более сильными.

Исследование проводилось в университете Калифорнии в Дэвисе. Десять колледжей 'картофель тренера' приняли рутину йоги в течение восьми недель. Каждую неделю, они следили от двух до четырех классов, во время которых они провели 10 минут на контроль за дыханием, 15 минут нагревают упражнения, 50 минут, делая асаны йоги, и затем 10 минут расслабления/посредничества. В конце восьминедельного периода исследователи измерили пригодность студентов и обнаружили, что их мускульная сила увеличилась на 31 %, их мускульная выносливость улучшилась на 57 %, их гибкость увеличилась на 188 %, и их cardio дыхательная пригодность улучшилась на 7 %. Эти результаты довольно удивительны, когда Вы полагаете, что исследование только проводилось в течение восьми недель.

Как может кое-что что казаться настолько мягким, оказывают такое главное влияние на пригодность мускула?

Сила Мускула
В отличие от традиционных упражнений построения веса, в йоге Ваше тело обеспечивает сопротивление. В то время как Вы вряд ли собираетесь произвести сложенный мускулы некоторых подъемных приспособлений веса, Вы конечно увеличите свою силу мускула.

Много поз в йоге делаются очень медленно, или Вы остаетесь в положении для нескольких дыханий. Это является намного более стимулирующим к Вашим мускулам, чтобы держать позу или медленно делать это, чем это должно позволить импульсу перемещать Вас через действие. Я удавался с весами много лет, таким образом мои мускулы привыкли усиливаться. Все же, я практиковал определенные рутины йоги, во время которых мои мускулы кричали для милосердия, и я фактически должен был выйти из позы и затем возобновить это, потому что моим мускулам столь бросили вызов. Я не часто испытываю это во время сессий обучения веса.

Кроме того, некоторые положения баланса, такие как Поза Дерева и Shoulderstand требуют огромного контроля за мускулом, чтобы препятствовать тому, чтобы Вы падали. Это помогает построить и усилить Ваши мускулы.

Баланс Мускула
В обучении веса Вы изолируете определенный мускул, поскольку Вы выполняете осуществление, и это приводит к короткому, сжатому мускулу. Мускулы, которые Вы развиваете во время йоги, более вероятно, будут удлинены, потому что, в то время как Вы усиливаете их, Вы одновременно удлиняете их. Вы также не сосредотачиваетесь на изолированном мускуле, но активно принимаете на работу меньшие группы мускула также. Вы действительно работаете свое все тело, когда Вы практикуете йогу.

Осуществление йоги может помочь перестроить Ваши мускулы, таким образом они более уравновешены. Так как Вы не переутомляете определенной группы мускула, Вы, менее вероятно, будете ранены.

В дополнение ко всем ее другим льготам йога может помочь Вам улучшить пригодность мускула. Хотите ли Вы использовать это как свои первичные средства обучения силы, или Вы хотите, чтобы это добавило Ваши другие упражнения, йога может помочь Вашим мускулам стать пригодными, уравновешенными, и сильными.

Делла Менечелла - йога и энтузиаст пригодности, который вовлекался в пригодность больше тридцати лет. Здесь вебсайт beauty-fitness-yoga-source.tk/ заполнен практической информацией о том, как Вы можете сделать йогу и пригодность положительной частью Вашей жизни.